SOAL PENJASKES KELAS X SMK SEMESTER I

Berikut ini adalah contoh soal-soal ujian penjaskes untuk SMA/SMK Kelas X semester ganjil. Materi soal tentang pengertian kebugaran jasmani, bentu-bentuk latihan kebugaran jasmani, permainan sepak bola, permainan bola voly, dan atletik. Jumlah soal ada 40 item pilihan ganda dan 5 item Esay. Contoh soal dapat anda lihat di bawah ini.

1. Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih punya sisa cadangan untuk melakukan aktivitas yang lain, adalah definisi dari……..
a. Kebugaran jasmani
b. Olahraga
c. Kesehatan
d. Kekuatan
e. Kelentukan

2. Waktu terbaik untuk latihan kebugaran jasmani adalah………….
a. Jam 1-2 siang
b. Jam 5-10 pagi
c. Jam 1-3 malam
d. Jam 7- 8 malam
e. Jam 9- 10 malam

3. Kebugaran jasmani di bagi menjadi 2 yaitu………..
a. Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan performance
b. Kebugaran yang berkaitan dengan kekuatan dan keseimbangan
c. Kebugaran yang berkaitan dengan kelentukan dan kekuatan
d. Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan kelentukan
e. Kebugaran yang berkaitan dengan performance dan keseimbangan

4. Seseorang yang terbiasa lari 1000 meter tentu tidak akan kecapekan melakukan lari 800 meter. Ini adalah kebugaran yang berkaitan dengan ………………..
a. Kesehatan
b. Kelentukan
c. Performance
d. Keseimbangan
e. Kelentukan

5. Salah satu dari pengaruh latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan efisiensi kerja jantung. Maksudnya adalah…………
a. Orang yang terlatih memiliki nafas yang kuat
b. Orang yang terlatih memiliki tenaga yang kuat
c. Orang yang terlatih dalam melakukan aktivitas tidak mudah capek
d. Orang yang terlatih memiliki jantung yang lebih kuat untuk memompa darah dalam volume yang lebih besar
e. Orang yang terlatih tidak mudah sakit jantung

6. Latihan dapat dikatakan bermanfaat untuk kesehatan dan dapat meningkatkan kebugaran jasmani jika dilaksanakan Minimal ……………
a. 5 sampai 10 menit
b. 15 sampai 30 menit
c. 25 sampai 40 menit
d. 50 sampai 100 menit
e. 500 sampai 1000 menit

7. Frekwensi latihan kebugaran jasmani dalam satu minggu adalah……………
a. 1-7 hari
b. 1-6 hari
c. 1-5 hari
d. 3-6 hari
e. 3-5 hari

8. Bentuk latihan kelentukan adalah…………….
a. Push up
b. Squat jamp
c. Latihan ritmis pada leher
d. Sit up
e. Lari 1000 meter

9. Latihan Angkat tubuh adalah untuk melatih kekuatan otot……………..
a. Otot pinggang
b. Otot lengan
c. Otot leher
d. Otot kaki
e. Otot mata

10. Sit up adalah untuk melatih kekuatan otot……….
a. Otot pantat
b. Otot kaki
c. Ototkepala
d. Otot perut
e. Otot punggung

Untuk mendapatkan file SOAL PENJASKES KELAS X SMK SEMESTER I  secara lengkap dapat anda unduh di link download di bawah ini.

Download